В лекции Йоги Бхаджан объясняет йогу как науку человеческого сознания, основанную на дисциплине, самоконтроле и преодолении эго. Он говорит о различии между человеческой и животной природой, связывая это с умением управлять гневом, действиями и состоянием сознания. Подчеркивается идея Бесконечной Истины как универсального знания, выходящего за пределы религиозных различий, а религия рассматривается как форма разделения, если она не ведет к внутреннему единству и святости.
Практика включает пранаяму и крийю с дыханием, наклонами и концентрацией на центре ладони у сердца. Практика предназначена для очищения крови, снятия усталости, укрепления зрения и нервной системы.
Вторая крийя выполняется сидя на пятках с поднятыми вверх руками, сцепленными в замок 30 раз и направлена на укрепление легких, профилактику туберкулеза, заболеваний крови и развитие выносливости и внутреннего контроля.
